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Salute & Sport si configura come una delle migliori realtà professionali su Brescia, dedicate alla cura dell’alimentazione di atleti e sportivi in senso lato.
L’alimentazione è un elemento fondamentale per il benessere fisico e mentale di ogni persona, ma diventa ancora più importante per gli atleti e gli sportivi che necessitano di un’energia extra per eseguire le loro attività fisiche. L’alimentazione sportiva è quindi un aspetto molto importante che non deve essere sottovalutato se si vuole raggiungere il massimo delle prestazioni durante l’attività fisica.
Per prima cosa, è importante sottolineare l’importanza di una dieta equilibrata ed adeguata alle proprie esigenze fisiche. Gli atleti devono assumere una quantità adeguata di carboidrati, proteine e grassi sani per fornire l’energia necessaria e garantire una buona salute.
In particolare, i carboidrati sono la fonte di energia primaria per gli atleti, e devono essere assunti in quantità sufficiente prima, durante e dopo l’attività fisica. Si raccomanda di consumare carboidrati complessi come pasta, riso integrale, pane integrale e frutta, in quanto rilasciano l’energia in modo graduale e continuo.
Le proteine sono importanti per la costruzione e il mantenimento dei muscoli, ma non devono essere assunte in eccesso, in quanto possono causare danni renali. Fonti di proteine di alta qualità includono carne magra, pesce, uova, latticini e legumi.
I grassi sani come gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono importanti per il benessere generale e per il mantenimento di un corretto equilibrio ormonale. Fonti di grassi sani includono pesce, semi di lino, noci e avocado.
Inoltre, gli atleti devono prestare attenzione alla quantità di acqua che assumono, poiché la disidratazione può influire negativamente sulle prestazioni. Si raccomanda di bere acqua regolarmente durante tutta la giornata, e di assumere bevande sportive o integratori solo se necessario.
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